Biotin halk arasında güzellik vitamini !
Vücut için önemi ?
✅Biotin, enerji üretimi için önemlidir. ÖrneÄŸin, birkaç enzimin düzgün çalışmasını destekleyebilir. Bu enzimler karbonhidrat, yaÄŸ ve protein metabolizmasına karışırlar.
✅Biotin eksikliÄŸinde, kırılgan ve zayıf tırnaklar kolayca bölünebilir veya kırılabilir.Â
✅Biotin saç büyümesinde artış ve daha saÄŸlıklı, daha güçlü kıl kökleriyle iliÅŸkilidir.
Genellikle saç dökülmesi için alternatif bir tedavi olarak pazarlanmakla birlikte, yalnızca gerçek biotin eksikliÄŸi olan insanlar takviye ile önemli fayda görürler. SaÄŸlıklı insanlarda saç büyümesini artırıp artırmadığı henüz belirlenmemiÅŸtir.Â
✅Biotin hamilelik ve emzirme döneminde önemlidir. Bu yaÅŸam evreleri, biotin için artan bir gereksinimle iliÅŸkilendirilmiÅŸtir. Aslında hamile kadınların % 50’sinin hafif bir biyotin eksikliÄŸi geliÅŸtireceÄŸi tahmin edilmektedir. Bu durumun annenin refahını biraz hafifletmeye baÅŸlayabileceÄŸi, ancak gözle görülür belirtilere neden olacak kadar ÅŸiddetli olmadığı anlamına gelir. Gebelik sırasında vücuttaki nispeten daha hızlı biyotin parçalanması nedeniyle eksikliklerin oluÅŸtuÄŸu düşünülmektedir.
✅Tip 2 diyabet metabolizma hastalığıdır. Yüksek kan ÅŸekeri seviyeleri ve bozulmuÅŸÂ insülin iÅŸleviyle karakterizedir. Bazı kanıtlar, diyabetlilerde saÄŸlıklı bireylere kıyasla, kandaki biyotin konsantrasyonlarının daha düşük olabileceÄŸini göstermektedir
Cilt saÄŸlığında biyotinin rolü, cilt için önem taşıyan ve biyotin eksik olduÄŸunda bozulmuÅŸ olabilen yaÄŸ metabolizması üzerindeki etkisiyle iliÅŸkili olabilir.Â
Biotin birçok gıdada bulunmakla beraber, kullanımında yiyeceklerin diğer besin değerlerini de göz önüne alarak tüketilmelidir.
En çok biotin (B7 vitamini) içeren yiyecekler:
-
Yumurta sarısı
-
Organ et ürünleri (karaciğer ve böbrek gibi)
-
Yağlı toghumlar (badem, yer fıstığı, pekan cevizi ve fındık)
-
Bitkisel yaÄŸlar
-
Soya fasulyesi ve diÄŸer baklagiller
-
Tam tahıllar
-
Karnabahar
-
Avokado
-
Muz
-
Mantar
