HABER MERKEZİ
Oksijenin yanı sıra su yaşamın temelini oluşturmaktadır. İnsan vücudunun %50 ila %70’i sudan oluşur.
Sağlıklı bir yetişkinin kilo başına her gün yaklaşık 35 ml su içmesi gerektiği bilimsel açıklamlara göre klavuzlara girmektedir. 50 kilogram ağırlığındaki bir kişinin 1,7 litre, 60 kilogram olan kişinin 2,1 litre, 70 kilogram olan kişinin 2,4 litre ve 80 kilogram olan kişinin 2,8 litre içmesi gerekir. Kısacası ne kadar kilonuz var ise o kadar su tüketimiz fazla olmalıdır. Günlük miktar, böbreklerinizin ve kalbinizin kaldırabileceği miktarı yansıtır.
Yeterince su içmek vücudumuzun bedensel işlevleri kolaylıkla yapmasına yardımcı olur. Vitaminler, karbonhidratlar ve protein uygun biçimde çözünür, var olan besleyici maddeler hücrelere girer ve toksinler dışarıda kalır. Bunun yanı sıra vücudumuzun sıcaklığı düzenleme, kas yapma ve yağ yakma yeteneği bile su tüketimiyle bağlantılıdır.
Bir yetişkin nefes alma, yemek sindirme ve terleme yoluyla ortalama günde 1,5 ila 2 litrelik su kaybeder. Hareketsiz kalınan dönemlerde bile 1,5 ila 2 litrelik su tekrar yerine konmalıdır.
